有胰島素阻抗=有糖尿病？一文帶您認識胰島素阻抗

1月15日

最近「胰島素阻抗」漸漸成為熱門的健康話題，大多在討論肥胖與糖尿病的文章中出現這，但您又是否知道胰島素阻抗、肥胖與糖尿病三者之中存在什麼關係？肥胖才會導致胰島素阻抗？有胰島素阻抗就等於有糖尿病嗎？本文章將會帶您由淺入深認識胰島素阻抗。

本文章節

胰島素是一種由胰腺製造的荷爾蒙，主要功能是調節血糖水平，促使葡萄糖進入細胞內，提供能量。然而，當身體對胰島素產生阻抗時，細胞無法有效利用胰島素，導致血糖水平升高，這就是所謂的胰島素阻抗。

胰島素阻抗的成因各種各樣，主要包括以下方面：

胰島素阻抗並不等同於糖尿病，但兩者之間有密切關係。當胰島素阻抗持續存在，胰腺需要分泌更多的胰島素以維持正常血糖水平，長期下來會導致胰腺功能衰退，無法分泌足夠的胰島素，最終可能發展為 2 型糖尿病。因此，預防和管理胰島素阻抗對預防糖尿病十分重要。

除了與糖尿病有關，胰島素阻抗還會引發一系列其他健康問題，例如：

改善胰島素阻抗的方法主要包括：

選擇低糖、低脂、高纖維的食物，控制總熱量攝入。

每週至少進行 150 分鐘中等強度運動，有助於提高胰島素敏感性。

減少體重特別是腹部脂肪，可以顯著改善胰島素阻抗。

在醫生指導下使用胰島素增敏劑等藥物。

要知道身體是否出現胰島素阻抗的狀況，需要透過抽血檢驗，並計算胰島素阻抗指數來確認。