預防糖尿病刻不容緩！預防2型糖尿病的5大重點

糖尿病是一種慢性疾病，若不及時發現並治療，有機會出現不同的併發症，嚴重更可能危及生命！最近有數據顯示2型糖尿病漸趨年輕化，如果不想成為下一位糖尿病患者，預防糖尿病實在是刻不容緩！本文將從多個角度提供有效的預防糖尿病建議，助您了解如何通過日常生活中的小改變來降低患病風險。

Step 1 - 了解自己的患病風險

了解自己的2型糖尿病風險因素是預防糖尿病的第一步，若能及早了解和控制這些風險因素，便能更有效地預防糖尿病。

2型糖尿病的風險因素大致可分為 — 不可改變因素、可改變因素：
1. 不可改變風險因素：年齡、家族史、妊娠糖尿病記錄等
2. 可改變風險因素：身高體重指數（BMI）、腰圍、運動習慣、吸煙習慣

不良的生活方式也是導致2型糖尿病的重要原因，例如高熱量、高糖分、高脂肪的飲食習慣、日常缺乏運動、吸煙等，也會增加患上2型糖尿病的風險。

當了解到自己的患病風險後，便能從各方面採取預防糖尿病的行動，首先是採取均衡的飲食習慣：

除了飲食習慣，培養運動習慣也是預防糖尿病的一大關鍵，每週應進行不少於150分鐘的中等強度運動，如快步走、游泳、騎自行車等，最理想是每星期進行五次，每次不少於30分鐘。

適度運動對預防糖尿病十分有幫助：

相信大家也一定知道良好的飲食及運動習慣對預防糖尿病的重要，但亦不能忽視其他隱藏的風險因素：

有效預防糖尿病的最後一步是定期進行身體檢查，現時與糖尿病相關的常規檢測項目有：

然而，這些測試只能提供糖尿病的診斷結果，當發現血糖值不正常時便已經太遲，未能提前預測風險，幫助預防糖尿病。因著看見現時常規血糖檢測的缺憾，我們GemVCare開發了創新的基糖測®2型糖尿病風險評估，比一般血糖檢測更早、更精準地預測您患上2型糖尿病風險，幫助您及早採取措施預防糖尿病。

*適合非糖尿病患者

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