一文了解糖尿病前期：及早識別逆轉、阻止步向糖尿病
18/12/2024
糖尿病是一種常見的慢性疾病，但您是否知道在步向糖尿病之前，必須經過一個關鍵的階段？這個階段就是「糖尿病前期」。根據國際糖尿病聯盟的數據，全球約有3億人患有糖尿病前期。由於糖尿病前期屬於較隱蔽的健康狀況，容易被大眾忽視，但及早識別糖尿病前期對預防2型糖尿病來說十分重要。本文將詳細介紹糖尿病前期，並探討如何預防和逆轉這一狀況。
什麼是糖尿病前期？
糖尿病前期是指血糖高於正常水平，但還未達到糖尿病診斷標準的階段。值得注意的是，糖尿病前期通常無明顯徵狀，需要進行血液檢測才能被識別。
以下為識別糖尿病前期的三種檢測指標及其參考範圍：
資料來源：亞洲糖尿病基金會
糖尿病的出現並非一朝一夕，發病前都必定經歷糖尿病前期，此階段甚至可長達10年。由於徵狀並不明顯，大眾往往忽視了這個隱藏的階段，以為只要血糖沒有達到糖尿病的診斷標準就無需擔心。
然而，當處於糖尿病前期，體內血液中漸漸增加的糖份已經開始對身體造成損害，並大大提升將來患上2型糖尿病的機會。香港中文大學醫學院於2023年發表的研究顯示，平均年齡為20歲的健康人士的糖尿病終生風險為66%；而患有糖尿病前期人士的相關風險則大增至90%¹。
雖然如此，令人鼓舞的是，糖尿病前期是可以逆轉的！若能及早識別糖尿病前期並積極採取干預措施，不但能夠阻止病情發展為2型糖尿病，甚至有可能使血糖回復至正常水平，遠比確診糖尿病後的治療與管理更為容易和有效。
若不幸發現患上糖尿病前期，可以積極採取以下干預措施來阻止步向糖尿病：
1.健康飲食習慣
採用低脂、低糖、低鹽及高纖飲食，多攝入全穀物、蔬菜和水果
2.規律運動
每週進行至少150分鐘中等強度的有氧運動，如快步行、踏單車、行樓梯
3.維持健康體重
身高體重指標（BMI）應保持在23.0以內
4.減少腹部脂肪
男士腰圍應保持在90厘米以內，女士則應在80厘米以內
5.戒煙或避免吸煙
如採取以上措施後血糖控制仍不理想，可尋求醫生的專業意見，使用合適的藥物來避免演變成糖尿病。
雖然及早識別糖尿病前期能及早阻止病情發展為2型糖尿病，但最理想當然是首先避免步入糖尿病前期。常規血糖檢查只能告訴您當刻是否正常，卻未能幫助預測風險來作出相應預防或管理。
有鑑於此，我們GemVCare開發了創新的基糖測®2型糖尿病風險評估，全面結合先天基因及後天風險因素，旨在更精確地評估患上糖尿病前期及2型糖尿病風險。
基糖測®2型糖尿病風險評估特點：
總括來說，糖尿病前期是一個重要的警示信號，但也是一個改變生活方式、預防2型糖尿病的機會。請謹記：預防勝於治療，現在就開始關注自己的血糖健康吧！